Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Полезное

Дрона был величайшим мастером стрельбы из лука, и у него
всегда было множество учеников. Как-то раз он повесил на дерево мишень и
спросил каждого из своих учеников, что тот видит. Первый ученик
ответил:
— Учитель! Я вижу дерево и мишень на нем. Другой ученик произнес:
— Я вижу ствол дерева с мишенью, листву, солнце, птиц на небе…
Третий сказал:
— Я вижу тебя, мой учитель, твоих учеников и дерево, на котором висит мишень.
Остальные отвечали примерно то же самое. Затем Дрона подошел к своему лучшему ученику Арджуне и спросил:
— А ты что видишь, Арджуна?
—
Прости, учитель. Наверное, у меня что-то случилось со зрением. Как я ни
стараюсь, не вижу ничего, кроме центра мишени, — последовал ответ.
Дрона повернулся к остальным ученикам и назидательно сказал:
— Знайте: только такой человек может стать Попадающим В Цель.

* * *

— Я так несчастен… Наверное, я – плохой человек, — жаловался ученик учителю.
— Ты – не плохой человек, но тебе нужно измениться.
— Как же так? Если я – не плохой, то зачем мне меняться?
— Давай-ка лучше я тебе покажу, – посоветовал учитель.


Он дал ученику свирель с просьбой сыграть любую мелодию. Ученик играть
на свирели не умел, но поднес инструмент к губам, стал в него дуть и
попеременно закрывать отверстия. Ничего, кроме свистящих и хрипящих
звуков, из свирели не выходило.

— Видишь, что получается, —
сказал Учитель. — А если ты выучишься на ней играть, музыка станет
совсем иной. Что же изменится? Играть будешь тот же ты, и свирель будет
той же, и руки, и воздух, но... Это будет совершенно другая музыка,
которая будет успокаивать, лечить и возносить душу.

В тебе есть
всё, что необходимо. Оно может казаться плохим, но лишь потому, что ты
ещё не умеешь извлекать из него гармонию. Когда ты научишься гармонично
управлять мыслями и волей, тогда в руках твоей души эти инструменты
станут послушными. Тогда ты поймёшь, что недостатки — не что иное, как
твои самые яркие добродетели, которыми ты пока не научился пользоваться.

* * *

МНЕ НУЖНА ВАША ПОМОЩЬ В ОДНОМ ДЕЛЕ.
Пожалуйста, на
секунду вытяните ладонь перед собой и посмотрите на неё. А теперь
вообразите, что на Вашей ладони уютно уместилась миниатюрная копия
Вашего любимого человека.
Почувствуйте волны Вашей любви,
окутывающие это драгоценное существо. Представьте, что Вы видите, как
его жизнь разворачивается у Вас на ладони, прочувствуйте каждую его
радость и печаль. Вообразите, что читаете его мысли и желаете лишь
смотреть, как осуществляются его мечты.
Тогда Вы лучезарно
улыбнётесь, преисполнившись гордости и радости. Вы будете знать, что
Ваши любимые всегда в безопасности, обеспечены всем необходимым, не
одиноки и просто обречены открыть для себя эти истины. Вы улыбнётесь,
ибо знаете, что день их пробуждения быстро приближается, а вместе с ним –
их величайшее счастье и исполнение самых смелых мечтаний.
Прекрасно, отныне так и будет.
А
теперь можете ли Вы вообразить, что «кто-то» в это самое мгновение
улыбается и глядит, как на его ладони разворачивается Ваша жизнь?
Искренне Ваша, Вселенная

* * *

Я просил сил… А жизнь дала мне трудности, чтобы сделать меня сильным.
Я просил мудрости… А жизнь дала мне проблемы для разрешения.
Я просил богатства… А жизнь дала мне мозг и мускулы, чтобы я мог работать.
Я просил возможность летать…А жизнь дала мне препятствия, чтобы я их преодолевал.
Я просил любви… А жизнь дала мне людей, которым я мог помогать в их проблемах.
Я просил благ… А жизнь дала мне возможности.
Я ничего не получил из того, о чем просил. Но я получил все, что мне было нужно.

@темы: притча, цитаты

---

Полезное

Ответьте честно всего на три вопроса – познакомитесь с собой НАСТОЯЩИМ.

Итак, поехали!


1. Расположите этих животных в порядке, соответствующем Вашему
отношению к ним – кто больше нравится (т.е. если самое симпатичное для
Вас животное это лошадь – отметьте её как №1 и так далее)

а) Корова
б) Тигр
в) Овца
г) Лошадь
д) Свинья

2. Напишите по одному определению (одно прилагательное к каждому слову):

а) Собака
б) Кошка
в) Крыса
г) Кофе
д) Море

3.
Подумайте о ком-то (кто знает Вас, и кто важен Вам), и соотнесите их с
определённым цветом (не повторяйте ответ дважды, укажите только по
одному человеку для каждого цвета):

а) Жёлтый
б) Оранжевый
в) Красный
г) Белый
д) Зелёный

В первом вопросе Вы расставили Ваши жизненные ценности по порядку:
Корова означает карьеру, Тигр - честь/достоинство, Овца - любовь, Лошадь
- семью, Свинья - деньги.
Во втором вопросе: Ваше описание собаки – описание самого/ой себя; Ваше описание кошки – партнёра; Ваше описание крысы – врага; Ваше описание кофе – интерес к сексу;Ваше описание моря – Ваша жизнь.
В третьем вопросе: Жёлтый – Тот, кого Вы никогда не забудете; Оранжевый – Тот, кого Вы считаете лучшим другом; Красный – Тот, кого Вы действительно любите; Белый – Ваш близнец по духу;Зелёный – Тот кого ВЫ будете помнить до конца дней своих.

@темы: размышления, психология

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Полезное

10 практических советов, как любому человеку можно путешествовать по миру почти даром... Сохрани, пригодится!

Жизнь
в постоянном движении интересна. Однако, за постоянную смену мест и
новых знакомых приходится платить. Как же путешествовать по миру и
оставаться в доступном бюджете?

Сообщество Открой планету заново подобрало для вас 10 сайтов, которые помогут сохранить потраченные деньги на билет.

1. www.couchsurfing.org
Его цель – сделать путешествие по миру для всех желающих доступным, без
больших денежных затрат. Приехав в другую страну, человек живет в семье
местных жителей. При этом люди, принимающие его, могут помочь осмотреть
местные достопримечательности, провести время интересно и
познавательно. Просить деньги за прием запрещено по правилам сообщества,
но подарок или помощь в ведении хозяйства приветствуется.

2.
Turtle Teams, «Черепашьи команды». Это название тысячи небольших групп
по всему миру, помогающих морским черепахам, которые находятся на грани
исчезновения. Больше информации можно узнать на сайтах: www.seaturtles.org и www.cccturtle.org.

3. Conservation Volunteers, Австралия и Новая Зеландия www.conservationvolunteers.com.au.
Название организации переводится приблизительно как «добровольные
защитники природы». Общая задача участников - защита природы и развитие
экотуризма. Британская версия фонда - BTCV (British Trust for
Conservation Volunteers), www.btcv.org.uk.

4. Sudan Volunteer Programme www.svp-uk.com
Для знающих английский язык - это неплохой способ подзаработать за
лето, ведь программа ориентирована на обучение суданских детей и
студентов иностранному языку.

5. Appalachian Trail Conference www.appalachiantrail.org Цель - сохранение 2,175-мильного достояния организации, 250 000 акров зеленой земли от штата Мэн до Джорджии.

6. Trip Leader for HF Holidays, Европа www.hfholidays.co.uk - это одна из самых популярных европейских организаций, отправляющая добровольцев в пеший туризм.

7. Help Exchange- www.helpx.net
- на этом веб-сайте перечислен список всех хозяев по всему миру,
нуждающихся в дополнительной силе: будь то ферма или небольшой сад,
школа или церковь, постройка здания или простой общественный центр.

8. Peace Corps - www.peacecorps.gov
- уникальный шанс жить и работать в чужой стране, работая в различных
сферах, начиная от здравоохранения, спасения окружающей среды и т. д.
Помимо этой организации существует и американский проект Voluntary
Services Overseas (Добровольные услуги за границей) - www.vso.org.uk.

9. United Nations Volunteers - добровольцы ООН www.unv.org - оказывает широкий спектр помощи, начиная от здравоохранения и заканчивая помощью после стихийных бедствий.

10. WWOOF www.wwoof.org
Желающие работать на ферме по 6 часов в день, должны заполнить бланк,
где и изъявят стремление к полевым работам. Через какое-то время один из
фермеров готов будет предоставить жилье и пищу за работу. Причем вам
будет предоставлено право выбора: из желаемой страны агротуристу
показывают весь каталог фермеров, участвующих в программе. Остается лишь
набрать номер и договориться о сроках и условиях пребывания. На
сегодняшний день WWOOF работает в 53 странах.

@темы: путешествия, отношения, жизнь

---

Утащено

Роберт Рождественский

Будь, пожалуйста,
послабее.
Будь,
пожалуйста.
И тогда подарю тебе я
чудо
запросто.
И тогда я вымахну -
вырасту,
стану особенным.
Из горящего дома вынесу
тебя,
сонную.
Я решусь на всё неизвестное,
на всё безрассудное, -
в море брошусь,
густое,
зловещее, -
и спасу тебя!..
Это будет
сердцем велено мне,
сердцем велено...
Но ведь ты же
сильнее меня,
сильней
и уверенней!
Ты сама готова спасать других
от уныния тяжкого.
Ты сама не боишься ни свиста пурги,
ни огня хрустящего.
Не заблудишься,
не утонешь,
зла не накопишь.
Не заплачешь
и не застонешь,
если захочешь.
Станешь плавной
и станешь ветреной,
если захочешь...
Мне с тобою -
такой уверенной -
трудно
очень.

Хоть нарочно,
хоть на мгновенье, -
я прошу,
робея, -
помоги мне в себя поверить,
стань
слабее.

@темы: стихи

---

Полезное

Молчание — один из наиболее трудно опровергаемых аргументов.

Почему нужно выбрасывать старое

1. Есть закон
изобилия – чтобы пришло новое, нужно избавиться от старого. Иначе для
нового Вселенная (Бог, как хотите) не видит места, куда вам это
«послать».

2. В Китае есть поговорка «Старое не уйдет, новое не придет».

3.
По фен-шую старые вещи (хлам, мусор) не дает течь свободно живительной
энергии Ци, и поэтому ни о каких переменах в жизни или новых вещах не
может быть и речи.

4. Еще одно заключение: когда мы надеваем
старую вещь,или брызгаемся духами, которыми давно не пользовались, или
слышим музыку из прошлого – нас буквально возвращает в прошлое. Это
элементарный НЛП – все это, так называемые «Якоря» эмоциональные. Со
старыми вещами (духами,одеждой да и всем) связаны какие-то воспоминания и
они автоматически воспроизводятся при контакте с якорем. Но дело в том,
что появляются не только эмоции – в нас появляются старые мысли, а вот
это очень опасно, ибо мысли, как мы знаем, формируют жизнь. Вот мы и
формируем жизнь старыми мыслями и получаем не то что хотим.

5.
Держась за старые вещи с мыслями «А вдруг не будет денег, чтобы купить
новое, и у меня больше никогда такого не будет?», мы резонируем с
ментальностью бедных и получаем бедность. Если мы спокойно выбрасываем
ненужные вещи с мыслями «Куплю еще или Вселенная даст мне лучше» мы
резонируем с ментальностью богатых и получаем богатство.

Психологическое манипулирование СМИ

1. Отвлечение внимания
Базовым элементом социального
контроля является стратегия отвлечения. Цель — отвлечь внимание
общественности от важных вопросов, решаемых политическими и
экономическими элитами, с помощью технологии «наводнения» или
«затопления» непрерывными отвлечением и незначительной информацией.
Стратегия
отвлечения важна, чтобы не дать гражданам возможности получать важные
знания в области науки, экономики, психологии, нейробиологии и
кибернетики.

2. Создать проблему — предложить решение
Этот
метод также называют «проблема-реакция-решение». Создается проблема,
«ситуация», вызывающая определенную реакцию общественности — чтобы люди
сами начали желать ее решения. Например, допустить рост насилия в
городах или организовать кровавые теракты для того, чтобы граждане
потребовали принятия законов об усилении мер безопасности и проведения
политики, ограничивающей гражданские свободы.

3. Стратегия постепенности
Чтобы
внедрить непопулярные решения, нужно просто применять их постепенно,
капля за каплей, годами. Именно так были навязаны принципиально новые
социально-экономические условия (неолиберализм) в 80-х и 90-х годах:
ограничение роли государства, приватизация, ненадежность, гибкость,
массовая безработица, заработная плата, которая уже не обеспечивает
достойную жизнь. То есть все те, изменения, которые при одновременном
внедрении вызвали бы революцию.

4. Стратегия откладывания
Еще
один способ принять непопулярные решения, это представить их как
«болезненные и необходимые» и добиться в данный момент согласия граждан
на их осуществление в будущем.

5. Сюсюканье с народом
Большинство
рекламы, которая направлена на широкую публику, пользуется языком,
аргументами, символами и, особенно, интонациями, рассчитанными на детей.
Будто зритель очень маленький ребенок или имеет умственную
недоразвитость. Почему? «Если вы обращаетесь к адресату, будто ему 12
лет или менее, то согласно законам восприятия есть вероятность, что он
будет отвечать или реагировать некритично — как ребенок»

6. Больше эмоций, чем размышлений
Использование
эмоционального аспекта — это классическая технология для блокирования
рационального анализа и критического восприятия индивидуумов. Кроме
того, использование эмоционального фактора позволяет открыть дверь в
подсознательное, чтобы доставлять туда мысли, желания, страхи, опасения,
принуждение или нужные модели поведения ...

7. Держать людей в невежестве и посредственности
Создание
зависимого общества, неспособного к пониманию технологий и методы
социального контроля и угнетения. «Качество образования,
предоставляемого низшим общественным классам, должно быть как можно
скуднее и посредственнее, чтобы разрыв невежества между низшими и
высшими социальными классами оставался и его невозможно было
преодолеть».

8. Побуждать массы увлекаться посредственностью.
Внедрять в массы мысль, что модно быть тупым, пошлым и невоспитанным...

9. Усиливать чувство вины
Сделать
так, чтобы индивидуумы считали, что они сами виноваты в своих бедах и
неудачах из-за недостатка интеллекта, способностей, или усилий. Таким
образом, вместо того, чтобы восстать против существующей системы,
индивидуумы чувствуют себя беспомощными, занимаются самоедством. Это
приводит к депрессивному состоянию, эффективно способствует сдерживанию
действий человека.

10. Знать о людях больше, чем они о себе
В
течение последних 50 лет научные достижения привели к стремительному
росту разрыва в знаниях между основной массой общества и теми, кто
принадлежит к правящим элитам или используется ими. Благодаря биологии,
нейробиологии и прикладной психологии, «система» пользуется передовыми
знаниями о человеческом существе, то физически или психологически. Это
означает, что в большинстве случаев, «система» имеет больше контроля и
больше власти над индивидуумами, чем индивидуумы над собой.

Дело не в том, чтобы знать много, а в том, чтобы знать из всего того, что можно знать, самое нужное.

Никогда не думайте о том, что думают о Вас люди. Они гораздо более озабочены тем, что Вы думаете о них.

Нет недостижимых целей, есть высокий коэффициент лени, недостаток смекалки и запас отговорок.

Об уме человека легче судить по его вопросам, чем по его ответам.

Сделай первый шаг и ты поймешь, что не все так страшно.

@темы: цитаты, отношения, размышления

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Важно

Вы не боитесь темноты – вы боитесь того что в ней.
Вы не боитесь
высоты – вы боитесь упасть.
Вы не боитесь людей вокруг вас – вы
боитесь быть отвергнутыми.
Вы не боитесь любви – вы боитесь, что вас
не полюбят в ответ.
Вы не боитесь попробовать ещё раз – вы просто
боитесь, что вам опять будет больно по той же причине.

запись создана: 06.08.2012 в 23:37

@темы: цитаты, отношения, размышления, Мне нравится то, что мне нравится, "Я не удержался!" (с) Джэк Воробей, Думы дымные, ибо трава, жизнь, интересное

---

Полезное

И решили вспомнить... Вот подумали тут недавно о том, что мы забыли что
есть что на самом деле. Что меняется смысл слов, и мы уже говорим и
называем то, что на самом деле так не называется. Вот некоторые
определения, соответствующие затронутой и важной тематике (т.е. не все, а
избранные).

Определения из толкового словоря Ожегова С.И. (1989 г).

ВЕРА
1. Убежденность, уверенность в ком-чем-нибудь.

ВЕРНЫЙ
1. Соответствующий истине, правильный, точный (верное решение).
2. Несомненный, неизбежный (верный выигрыш).
3. Надежный, прочный, стойкий (верный друг)

ВЕРНОСТЬ
1. см. верный
2. Стойкость и неизменность в своих чувствах, отношениях, в исполнении обязанностей, долга.

ДОРОЖИТЬ
1. Беречь, не желать терять, высоко ценить.

ДОБРО
1. Все положительное, хорошее, полезное.

ДОВЕРИЕ
1. Уверенность в чьей-нибудь добросовестности, искренности, в правильности чего-нибудь и основанное на этом отношении к кому-чему-нибудь.

ДОБРОДУШНЫЙ
1. Добрый и мягкий по характеру, незлоюливый.

ДОБРОЖЕЛАТЕЛЬНЫЙ
1. Готовый содействовать благополучию других, желающий добра другому.

ДОБРОНРАВНЫЙ
1. Отличающийся хорошим поведением, хорошим нравом.

ДОБРОПОРЯДОЧНЫЙ
1. Приличный, достойный одобрения, порядочный.

ДОБРОСЕРДЕЧНЫЙ
1. Обладающий добрым сердцем, ласковый, участливый.

ДОБРЫЙ
1. Делающий добро другим, отзывчивый, а также выражающий эти качества.

ДРУЖБА
1. Близкие отношения, основанные на взаимном доверии, привязанности, общности интересов.

ДУМАТЬ
1. Направлять мысли на кого-что-нибудь, размышлять.
2. Полагать, держаться какого-нибудь мнения.

ИЗУЧИТЬ
1. Постичь учением, усвоить в процессе обучения.
2. Внимательно наблюдая, ознакомиться, понять.


ИСКРЕННИЙ
1. Выражающий подлинные чувства, правдивый, откровенный.

ЛАСКА
1. Проявлние нежности, любви, доброе, приветливое, нежное отношение.

ЛЮБОВЬ
1. Чувство самоотверженной, сердечной привязанности.
2. Склонность, пристрастие к чему-нибудь.

ЛЮБОПЫТСТВО
1. Стремление узнать, увидеть что-нибудь новое, проявление интереса к чему-нибудь.
2. Мелочный интерес ко всяким, даже несущественным подробностям чего-нибудь.

МИЛОСЕРДИЕ
1. Готовность помочь кому-нибудь или простить кого-нибудь из состадания, человеколюбия.

МУЖЕСТВО
1. Храбрость, присутствие духа в опасности.

МЫСЛИТЬ
1. Рассуждать, сопоставляя данные опыта, мысли и делая из них выводы.

МЯГКОСЕРДЕЧИЕ
1. Душевная мягкость, доброта, отзывчиость.

НЕЖНЫЙ
1. Ласковый, проявляющий любовь.
2. Приятный, тонкий, не грубый (нежная кожа; нежные цвета)
3. Слабый, хрупкий.

НРАВСТВЕННОСТЬ
1. Правила, определяющие поведение; духовные и душевные качества, необходимые человеку в обществе, а также выполнение этих правил, поведение.

ОТЗЫВЧИВЫЙ
1. Легко отзывающийся на чужие нужды, готовый помочь

ОТКРОВЕННЫЙ
1. Искренний, чистосрдечный

ПОНИМАНИЕ
1. Способность осмыслять, постигать содержание, смысл, значение чего-нибудь.

ПОНЯТЬ
1. Достигнуть понимания кого-чего-нибудь.

ПОРЯДОЧНОСТЬ
1. Честность, неспособность к низким, аморальным, антиобщественным поступкам.

ПОЧТЕНИЕ
1. Глубокое уважение.

ПРАВДА
1. То, что соответствует действительности, истина.
2. Порядок, основанный на справедливости, честности.
3. То же, что и правота.

ПРАВОТА
1. Правильный образ действий и мыслей.

ПРЕДАННЫЙ
1. Исполненный любви и верности к кому-чему-нибудь

ПРЕДАТЬ
1. Изменить, нарушить верность.
2. Изменчески выдать.

ПРЕЗРЕНИЕ
1. Глубо пренебрежительное отношение к кому-чему-либо.
2. Полное безразличие к чему-нибудь опасному из-за отсутствия боязни, страха.

ПРЕНЕБРЕЖЕНИЕ
1. Высокомерное, лишенное всякого уважения и внимания отношение к кому-чему-нибудь.

ПРЕПОДАВАТЬ
1. Обучая, сообщать, передавать сведения о чем-нибудь.

ПРЕПОДАТЬ
1. Сообщить, советуя, наставляя.

ПРОСТИТЬ
1. Не поставить в вину чего-нибудь, извинить.
2. Освободить от какого-нибудь обязательства.

РАДОСТЬ
1. Веселое чувство, ощущение большого душевного удовлетворения.
2. То, что (тот, кто) вызывает такое чувство.

РАЗОБРАТЬСЯ
1. Изучив, хорошо понять кого-что-нибудь.

СЕРДЕЧНЫЙ
1. Задушевный, добрый, искренний.

СИЛЬНЫЙ
1. Обладающий большой физической силой, мощный.
2. Очень основательный, убедительный (сильная речь)
3. Обладающий твердой волей, стойкий.

СОСТРАДАНИЕ
1. Жалость, сочувствие, вызываемые чьим-нибудь несчастьем, горем.

СОЧУВСТВИЕ
1. Отзывчивое, участливое отношение к переживаниям, несчастью других.
2. Одобрительное, благожелательное отношение.

СПРАВЕДЛИВОСТЬ
1. Справедливое отношение к кому-нибудь, беспристрастие.

СТОЙКИЙ
1. Прочный, неослабевающий.
2. Непоколебимый, упорный.

СТРОГИЙ
1. Очень требовательный, зыскательный.
2. Очень серьезный, суровый.

СЧАСТЬЕ
1. Чувство и сстояние полного, высшего удовлетворения.

ТЕРПЕНИЕ
1. Способность терпеть.
2. Настойчивость, упорство и выдержка в каком-нибудь деле, работе.

ТЕРПЕТЬ
1. Безропотно и стойко переносить что-нибудь (страдания, боль, нежелательное)
2. Мириться с наличием, существованиемкого-чего-нибудь.

УВАЖЕНИЕ
1. Почтительное отношение, основанное на признании чьих-нибудь достоинств.

УЧАСТИЕ
1. Сочувственное отношение.

УЧИТЬ
1. Передавать кому-нибудь какие-нибудь знания, навыки.
2. Наставлять чему-нибудь, побуждать к чему-нибудь.

УЧИТЕЛЬ
1. Лицо, которое обучает чему-нибудь, преподаватель.

УЧИТЬСЯ
1. Усваивать какие-ибудь знания, навыки.
2. Получать образование, специальнось.

ЧЕСТЬ
1. Достойные уважения и гордости моральные качесва и этические принципы личности.
2. Хорошая, назапятнаная репутация, доброе имя.

ЧЕСТНЫЙ
1. Проникнутый искрнностью и прямотой, добросовестный; выражающий такие свойства.
2. Заслуживающий уважения, безупречный.

@темы: определение, любимое, фрагменты, цитаты, отношения, размышления, словарь, новое, правильно ли, человеческие качества, душевные качества, чувства, жизнь, интересное

---

Утащено

Я злая и память у меня плохая. Отомщу, забуду и снова отомщу...

«Человека делают старым не морщины, а отсутствие мечты и надежды»

Дайте человеку цель, ради которой стоит жить, и он сможет выжить в любой ситуации.

Дела шли хорошо, но неизвестно куда.

ценить любовь теплом делиться
и сеять радость и добро
я научу вас недоумки
клянусь своим дробовиком

СМС от жены: «Ушла, куда послал. Веду себя, как назвал. И почему я тебя раньше не слушала?»

У меня дикая аллергия на тупость,
я сразу весь покрываюсь сарказмом.

Была абсолютно уверена — моё место в сердце… Выяснилось — сижу в печёнках и выношу мозг!

@темы: цитаты, отношения

---

Полезное

15 вещей, которые нужно купить в аптеке даже здоровому человеку!

1. Дегтярное мыло
Натуральный
антисептик, чаще всего используется как средство от прыщей. Для лица
следует применять с осторожностью — сушит сильно, а вот для проблемных
зон спины и плеч — отличное средство.

2. Различные эфирные масла
Наиболее предпочтительно масло чайного дерева (от прыщиков) и миндальное масло (от сухости кутикулы).

3. Дешевые капли в нос с ксилометазолином (Галазолин, Ксилен)
Если помазать прыщики перед важными мероприятиями, краснота исчезает на 1-2-3.

4. Одноразовые смотровые перчатки
Для тех, кому неудобно мыть посуду в обычных перчатках.

5. Пипетки и шприцы
Пипетки
нужны для нанесения масла под глаза, на ногти и для использования
эфирных масел. Шприцы без иглы нужны для смешивания разных видов масел и
нанесения их по пробору.

6. Радевит/Бепантен
Мазь, отлично питающая и заживляющая кожу.

7. Стеклянные лопаточки и одноразовые деревянные шпатели
Пригодятся
на тот случай, если к баночке с кремом не прилагалась специальная
лопатка, а пальцем крем все-таки лучше не доставать.

8. Регецин
Средство, содержащее гиалуроновую кислоту, - отличная основа под макияж.

9. Эмла
Обезболивающий
крем, которым можно мазать кожу перед выщипыванием бровей или любой
другой эпиляцией. Но стоит дорого — около 1200 р.

10. Глина
Используется
для масок для лица и обёртываний. Голубая глина осветляет кожу и
"вытягивает" комедоны, чёрная — тонизирует и выравнивает кожу.

11. Травяные сборы
Для любителей травяного чая. Также можно делать "косметический лёд" из отваров трав.

12. Мумие
Можно добавлять в шампунь при выпадении волос.

13. Никотиновая кислота
Средство
для роста волос, в ампулах. Смазывать корни, не смывать. Средство,
выпущенное фирмой "ВИАЛ", лучше не брать из-за резкого запаха махорки.

14. Репейное масло
Используется для тех же целей, но в качестве маски.

15. Спирулина
В
спирулине содержится масса полезных веществ, различные белки и
витамины. Один грамм спирулины равноценен приблизительно 1 кг овощей. И
для волос, кстати, полезное средство.

@темы: аптека, полезное

---

Полезное

Для милого пупса Skyriver гимнастика

Уже №-ое количество ней отзанимались, потому просто начнем. С первого без меня. Напоминаю: выдох - на усилие.

День 1
Активная часть
1. Сесть, ноги впред. Хотьба на ягодицах вперед-назад
2. Отжимания широкая стойка; потянуться назад; средняя стойка; потянуться назад
3. Лечь, упор на локти, поднимать обе ноги на 45 градусов и опускать; затем поднимать ону ногу и опускать другю одновременно, в быстром темпе
4. Пресс - ноги согнуты в коленях, шире плеч, руки за голову - отрывать плечи от пола
5. Лечь, ноги поднять перпендикулярно полу. Сводить и разводить ноги; затем "ножницы" в этой же плоскости
6. "Полумостик" - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, шире плеч, руки вдоль тела, отрывать поясницу
7-9 можно выполнять сначала на одном боку, потом на другом. 10-11 так же.
7. На боку, упор на локоть - отрывать обе ноги
8. Верхнюю ногу согнуть и вынести вперед, отрывать нижнюю ногу
9. На боку, упор на локоть, верхнюю ногу поднимать вверх с задержками на 30, 45 и 90 градусах
10. На боку, упор на локоть, описывать пяткой прямой верхней ноги полукруг через верх вперед-назад и обратно.
11. На боку, упор на локоть, вторую руку за голову. Коснуться локтем пола перед собой, одновременно мах верхней ногой назад; затем выпрямиться, ногу согнуть в колене и к груди. Повторить. Делать комфортном ритме.
12. Отжимания в широкой стойке
13. Пресс
14. Лежа на животе махи вверх правая рука/левая нога и наоборот, чередуя.
15. Лежа на спне подтягивать колени к груди
16. Пресс

Растяжки. Делаются без наклоов, не торопясь. Наклониться до комфортного состояния, зафиксировать себя, подождать пока пройдут неприятные ощущения и еще немного. Расслабиться, отдохнуть.
17. "Чемоданчик" - сидя, ноги вперед, наклониться к ногам, стараться не сгибать колени.
18. Сидя, ноги в стороны. Наклониться вперед. Наклониться к каждой ноге, тянуться подбородком к колену. Наклониться вперед еще раз. Наклониться боком к аждой ноге, свободной кой можно тянуться через голову к стопе. Наклниться вперед.
19. "Чемоданчик"
20. Носок одной ноги на себя, другой - от себя. Затем круги носками во внешнюю и внутреннюю стороны.
21. Сидя, одна нога вперед, лругая согнута стопой во внешнюю сторону (пятка около ягодицы). Отклониться назад на локти, затем постараться лечь, не отрывая колена т пола. Если не получатся - остаться в упоре на локтях до ощщения растяжки в передней поверхности бедра. Сменить ногу.
22. Сидя, согнуть ногу, стопа к внутренней поверхности бедра прямой ноги. Наклониться к прямой ноге.
23. "Кошка-собака" - стоя на четвереньках максмально прогнуться и выгнуться
24. Потянуться назад - сесть на пятки
25. Локоть за ухо
26. Растяжки для шеи

День 2
1. Отжимания широкая стойка; потянуться назад; средняя стойка; потянуться назад; узкая стойка; потянуться назад
2. Пресс
3. Лечь, упор на локти, поднимать обе ноги на 45 градусов и опускать.
4. "Полумостик" - 20 раз, затем еще 15 со сведением в верхней точке коленок 2 раза подряд
5. Лечь, ночи согнуты, шире плеч, руки за голову. Тянуться правым локтем к левому колену и наоборот.
6. На боку, упор на локоть. Одновременно отрывать обе ноги.
7. На боку, упор на локоть. Вынести верхнюю ногу вперед на 15-20 градусов. Махи ею вверх по малй амплитуде (на высоту не более 30 см). Затем нога к ноге и опять махи той же ногой по той же амплитуде. Затем отвести ее назад так же на 15-20 градусов и махи.
8. На четвереньках. Мах ногой вверх с уходом в отжимание, опустить ногу, смена ноги.
9. На четвереньках. Нога поднята параллельно полу - махи по малой амплитуде.
10. На четвереньках. Нога поднята параллельно полу - описывать ею небольшой круг.
11. На четвереньках. Нога через сторону к себе, затем мах ею вверх.
12. Пресс.
13. Нижний пресс - лежа на спине, ноги прямые - сгибать ноги и подтягивать их к груди.
14. На животе. Отрывать переднюю поверхность бедра от пола.
15. На животе. Руки вытянуть вперед. Оторваться грудью от пола, руки согнуть в локтях и пстараться свести лопатки и локти за спиной.
16. Одовременно 14 и 15
17. Пресс
18. Нижний пресс с закатыванием.

Растяжки: те же +
"Полу-узелок" - сесть, ноги вперед. Правую ногу согнуть, перекинуть через левую. Лотем левой руки уперться в колено правй ноги с внешней стороны, развернуться вправо. Тянуться вправо и давить левой рукой расягивая себя в противоположную сторону.

День 3
Активная часть.
1. Отжимания в широкой и средней стойке. Потянуться назад.
2. Пресс
3. Поднять ноги перпендкулярно полу. Опустить о пола одну ногу, затем поднять ее, опустить другую и т.д.
4. Лежа на спине, упор на локти. Поднять ноги на 30-45 градусов над полом - "ножницы".
5. "Полумостик"
Упр. 6-9 можно выполнять сначала на одном боку подряд, затем на другом.
6. Лежа на боку, упор на локоть. Отрывать одновременно обе ноги.
7. Лежа на боку, упор на локоть. Мах верхней ногой вверх.
8. Лежа на боку, упор на локоть. Описывать пяткой верхней ноги полукруг вперед-назад
9. Лежа на боку, упор на локоть. Верхнюю ногу согнуть, каснуться пяткой пола за собой, затем коленом пола перед собой, затем мах ногой вверх.
10. Лежа на спине, поднять ноги перпендикулярно полу. Сводить и разводить ноги, затем "ножницы" в этой плоскости.
11. Отжимания в средней стойке. Потянуться назад. Отжимания в узкой стойке. Потянуться назад.
12. Пресс.
13. Лежа на спине подтягивать согнутые колени к груди.
14. Лежа на животе. Махи одной ногой вверх. Затем другой.
15. Лежа на животе. Отрывать грудь от пола, сводить согнутые в локрях руки за спиной.
16. Лежа на животе. Руки вытянуть вперед. Оторвать от пола руки и ноги: "ножницы" одновременно руками и ногами.
17. Повторить п. 12 и 13.
18. Стоя на четвереньках. Ногу через сторон к себе, согнув в колене, затем мах ею вверх.
19. Стоя на четвереньках. Поприседать из стороны в сторону, присаживаясь на внешнюю сторону бедра.
Растяжки.
20. Потянуться назад, сесть на пятки.
21. Лежа на спине. Закинуть руки за голову. Тянуться руками за голову, а пятками - в противоположном направении - растягивать себя. Расслабиться. Повторить несколько раз.
22. Лежа на спине. Подтянуть к себе ногу, согнув ее в колене, обнять за колено и тянуть к себе.
23. Лежа на спине. Подтянуть к себе ногу, сгнув в колене, обнять ее за щиколотку и тянуть к себе.
24. "Чемоданчик"
25. Сесть, ноги в стороны, носки на себя. Потянуться вперед. Потянуться к каждой ноге: подбродком к колену, смотреть на носок. Потянуться вперед. Потянуться боком к каждой ноге, противоположной рукой тянуться через голову к носку. Потянуться вперед.
26. "Чемоданчик"
27. Сесть, одну ногу согнуть в колене, стопой к внутренней поверности другого бедра. Наклониться к прямой ноге. Поменять ногу.
28. Встать на колени. Одну ногу поставить вперед, стопой на пол. Вторую ногу взять за носок или щиколотку и тянуть пятк к ягодице. Для удобства выпад вперед можно увеличить. Чувствовать растяжку в передней поверхности бедра.
29. "Полу-узелок". Сесть, ноги вперед. Правую ногу, согнув в колене перекинуть через левую. Локтем левой руки упереться в колено правой ноги с внешней стороны, плечами развернуться вправо. Скручивать себя: давит локтем на колено влево, плчами тянуться назад вправо. Сменить положение.
30. "Змейка". Стоя на четвереньках сесть на пятки. Сделав упор на руки сделать движение тулом вперед, медленно, касаясь груью пола, как бы пролезая телом под низким ограждением. Замереть в максимальном положении (как бы "пролезли": руки прямые, упор на них, живот касается пола. Сесть назад. Повторить несколько раз.
31. Сесть, ноги вперед. Руку, согнув в локте, тянуть другой рукой за головой к противоположному уху. Сменить руку.
32. "Кошка-собака"
33. Сесть, ноги вперед. Растяжки для шеи.

День 4
Актиная часть.
1. Отжимания широкая стойка; потянуться назад; средняя стойка; потянуться назад; узкая стойка; потянуться назад.
2. Пресс.
3. Сесть, упор на локти. Поднять обе ноги от пола на 30-40 см. и затем опускать вниз.
4. Сесть, упор на локти. Поднять обе ноги от пола на 30-40 см. - "ножницы"
5. Лежа, ноги вместе, согнуть в кленях. Обе ноги положить в сторону, на бок. Руки за голову. Отрывать плечи от пола. Затем ноги в другую сторону и повторить.
6. "Полумостик".
7. "Полумостик" + в верхнем положении два раза подряд свести колени.
8. Лежа на боку, упор на локоть. Описывать пяткой верхней ноги полукруг вперед-назад
9. Лежа на боку, упор на локоть. Верхнюю ногу согнуть, каснуться пяткой пола за собой, затем коленом пола перед собой, затем мах ногой вверх.
10. Лежа на боку, упор на локоть. Венести верхнюю ногу вперед на 30 градусов. Махи вверх по малой амплитуде (не более 30 см). Нога к ноге, то же самое. Отвести ногу назад, то же самое.
11. Стоя на четвереньках поприседать из стороны в сторону.
12. Отжимания в широкой и средней стойке. Потянуться назад.
13. Пресс.
14. Стоя на чевереньках. Поднять правую руку и левую ногу параллельно полу. Махи ими одновременно вверх по малой амплитуде. Сменить руку и ногу.
15. Стоя на чевереньках. Поднять ногу параллельно полу. Описывать пяткой круг.
16. Стоя на чевереньках. Мах ногой вверх, руками уйти в отжимание, сменить ногу.
17. Лежа на животе. Отрывать одновременно обе ноги от пола.
18. Лежа на животе. Согнуть праву ногу в колене и стопой дотянуться до пола у левого бока. Сменить ногу. Повторить сесколько раз.
19. Пресс.
20. Лежа на спине подтягивать согнутые колени к груди.
21. Упор на руки как при отжманиях в средней стойке. Описывать плечами и грудью (как при перекатах) круг вправо. Понянуться назад. Затем круг влево. Потянуться назад.
Растяжки.
Те же + "плуг".
"Плуг". Лечь на спину, руки вдоль тела. Поднять ноги и, стараясь их не сгибать, каснуться носками пола за головой. Немного задержаться. Опустить ноги. Повторить несколько раз.

День 5
Активная часть.
1. Сесть, ноги впред. Хотьба на ягодицах вперед-назад
2. Отжимания широкая стойка; потянуться назад; средняя стойка; потянуться назад
3. Пресс
4. Лежа на спине. Поднимать одновременно обе ноги, опускать, не касаясь пола и снова поднимать.
5. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, шире плеч. Одна нога лежит (касается) внешней стороной стопы передней поверхности бедра другой ноги. Рука той же стороны, что нога - выпрямлена в сторону, другая (противоположная) - согнута, ладонь за головой. Тянться локтем к колену. Сменить ноги и руки, повторить.
6. Лежа на спине, упор на локти. Ноги приподнять, "ножницы".
7. Лежа на боку, упор на локоть. Одновременно подтимать обе ноги.
8. Пресс.
9. "Полумостик".
10. Отжимания в широкой стойке; потянуться назад.
11. Стоя на четвереньках. Нога, согнув в колене, через сторону - к себе, затем мах ногой вверх.
12. Стоя на четвереньках. Ногу поднять параллельно полу, согнуть в колене (стопа к потолку), махи бедром вверх-вниз по малой амплитуде - "вкалачиваем пяткой гвозди в потолок".
13. Лежа на боку, упор на локоть. Махи верхней ногой вверх.
14. Лежа на боку, упор на локоть. Верхнюю ногу согнуть, каснуться пяткой пола за собой, затем коленом пола перед собой, затем мах ногой вверх.
15. Пресс.
16. Лежа на животе. Отрывать обе ноги от пола.
17. Лежа на животе. Руки за голову или в стороны, отрывать грудь от пола.
18. Лежа на животе. Руки вытянуть вперед. Махи вверх по малой амплитуде сначала правой рукой и левой ногой, затем поменять.
19. Пресс.
20. Подтягивать к себе ноги, согнутые в коленях с закатыванием.
21. "Полумостик".
22. Стоя на четвереньках. Мах ногой вверх, руки уходят в отжимание, смена ноги.
23. Стоя на коленях, ноги на ширине плеч. Приседания назад, затем на каждую пятку поочередно.
Растяжки.
24. Потянуться назад, сесть на пятки.
25. "Чемоданчик"
26. Лежа на спине. Закинуть руки за голову. Тянуться руками за голову, а пятками - в противоположном направении - растягивать себя. Расслабиться. Повторить несколько раз.
27. Лежа на спине. Подтянуть к себе ногу, согнув ее в колене, обнять за колено и тянуть к себе.
28. Лежа на спине. Подтянуть к себе ногу, сгнув в колене, обнять ее за щиколотку и тянуть к себе.
29. "Чемоданчик"
30. Сесть, ноги в стороны, носки на себя. Потянуться вперед. Потянуться к каждой ноге: подбродком к колену, смотреть на носок. Потянуться вперед. Потянуться боком к каждой ноге, противоположной рукой тянуться через голову к носку. Потянуться вперед.
31. "Полумостик". Затем, одну ногу положив на другую (внешней стороной стопы на бедро) повторить.
32. "Чемоданчик"
33. Сесть, одну ногу согнуть в колене, стопой к внутренней поверности другого бедра. Наклониться к прямой ноге. Поменять ногу.
34. Встать на колени. Одну ногу поставить вперед, стопой на пол. Вторую ногу взять за носок или щиколотку и тянуть пятку к ягодице. Для удобства выпад вперед можно увеличить. Чувствовать растяжку в передней поверхности бедра.
35. "Полу-узелок". Сесть, ноги вперед. Правую ногу, согнув в колене перекинуть через левую. Локтем левой руки упереться в колено правой ноги с внешней стороны, плечами развернуться вправо. Скручивать себя: давит локтем на колено влево, плчами тянуться назад вправо. Сменить положение.
36. "Змейка". Стоя на четвереньках сесть на пятки. Сделав упор на руки сделать движение тулом вперед, медленно, касаясь груью пола, как бы пролезая телом под низким ограждением. Замереть в максимальном положении (как бы "пролезли": руки прямые, упор на них, живот касается пола. Сесть назад. Повторить несколько раз.
37. "Кошка-собака".
38. Сесть, ноги вперед. Руку, согнув в локте, тянуть другой рукой за головой к противоположному уху. Сменить руку.
39. Сесть, ноги вперед. Зв спиной обе ладони соеденить в "замок" (переплести пальцы), потянуться руками назад, прогнув ладони, затем поднимать прямые руки за спиной вверх, насолько получится.
40. "Березка". Поднять обе ноги, оторвать от пола поясницу и встать на лопатки, держа поясницу руками .
41. "Плуг". Лечь на спину, руки вдоль тела. Поднять ноги и, стараясь их не сгибать, каснуться носками пола за головой. Немного задержаться. Опустить ноги. Повторить несколько раз.
42. Сесть, ноги вперед. Растяжки для шеи.

День 6.
1. Отжимания средняя стойка; потянуться назад; узкая стойка; потянуться назад.
2. Пресс
3. Лежа на спине. Ноги согнуть в коленях и положить в сторону. Отрывать плечи от пола.
4. Лежа на спине, упор на локти. Поднимать и опускать ноги на 30-40 см.
5. "Полумостик"
6-8, а затем 9-11 можно выполнять на одном боку подряд, затем на другом.
6. Лежа на боку, упор на локоть. Одновременно подтимать обе ноги.
7. Лежа на боку, упор на локоть. Верхнюю ногу согнуть, вынести вперед. Махи нижней ногой.
8. Лежа на боку, упор на локоть. Верхнюю ногу согнуть в колене, подтянуть к груди, выпрямить, мах ногой вверх.
9. На боку, упор на локоть, описывать пяткой прямой верхней ноги полукруг через верх вперед-назад и обратно.
10. На боку, упор на локоть, вторую руку за голову. Коснуться локтем пола перед собой, одновременно мах верхней ногой назад; затем выпрямиться, ногу согнуть в колене и к груди. Повторить. Делать комфортном ритме.
11. На боку, упор на локоть. Вынести верхнюю ногу вперед на 15-20 градусов. Махи ею вверх по малой амплитуде (на высоту не более 30 см). Затем нога к ноге и опять махи той же ногой по той же амплитуде. Затем отвести ее назад так же на 15-20 градусов и махи.
12. Лежа на боку, упор на локоть. Верхнюю ногу согнуть, каснуться пяткой пола за собой, затем коленом пола перед собой, затем мах ногой вверх.
13. Отжимания в широкой стойке; потянуться назад.
14. Стоя на четвереньках. Поприседать из стороны в строну.
15. Лежа на животе. Одновременно отрывать от пола грудь и сводить за спиной локти и отрывать ноги.
16. Пресс.
17. Подтягивать к себе ноги, согнутые в коленях с закатыванием.
18. "Полумостик".
Растяжки.

День 7.
(просто развлечься )
Активная часть
1. Отжимания широкая стойка (20 раз/15 раз/10 раз/5 раз/1 раз); потянуться назад.
2. Пресс.
3. Лежа на спине, упор на локти. Поднимать ноги от пола на 30-40 см и опускать, на касаясь пола.
4. "Полумостик"
5. Лежа на боку, упор на локоть. Одновременно подтимать обе ноги.
6. Лежа на боку, упор на локоть. Махи верхней ногой вверх.
7. Лежа на спине, упор на руки, расставленны в стороны (не назад!). Поднмать одновременно ноги от пола (можно сгибать в коленях и подтягивать к себе), и тянуться к ним туловищем и грудью; и назад (ногами пола не касаться). Делать в быстром темпе.
8. "Полумостик" с одной ногой на другую.
9. Пресс (20 раз/15 раз/10 раз/5 раз/1 раз).
10. Лежа на животе. Руки вытянуть вперед. Махи вверх правая рука/левая нога и наоборот, чередуя.
11. Лежа на животе. Руки вытянуть вперед. Оторвать от пола руки и ноги: "ножницы" одновременно руками и ногами.
12. Пресс.
13. Подтягивать к себе ноги, согнутые в коленях с закатыванием.
14. "Полумостик"
15. Лежа на боку, упор на локоть. Верхнюю ногу согнуть, каснуться пяткой пола за собой, затем коленом пола перед собой, затем мах ногой вверх.
16. Стоя на четвереньках. Ногу, согнув в колене, через сторону к себе, затем мах ею вверх. Сменить ногу.
17. Стоя на четвереньках. Приседать из стороны в сторону.
Растяжки.

День 8.
Активная часть
1. Сесть, ноги вперед. Хотьба на ягодицах вперед-назад.
2. Отжимания широкая стойка; потянуться назад.
3. Пресс.
4. "Полумостик"
5. На боку, упор на локоть - отрывать обе ноги
6. Верхнюю ногу согнуть и вынести вперед, отрывать нижнюю ногу
7. На боку, упор на локоть, верхнюю ногу поднимать вверх с задержками на 30, 45 и 90 градусах
8. На боку, упор на локоть, описывать пяткой прямой верхней ноги полукруг через верх вперед-назад и обратно.
9. Отжимания в узкой стойке; потянуться назад.
10. Лечь на спину, ноги поднять перпендикулярно полу. Сводить и разводить ноги; затем "ножницы" в этой же плоскости
11. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, шире плеч. Одна нога лежит (касается) внешней стороной стопы передней поверхности бедра другой ноги. Рука той же стороны, что нога - выпрямлена в сторону, другая (противоположная) - согнута, ладонь за головой. Тянться локтем к колену. Сменить ноги и руки, повторить.
12. Стоя на чевереньках. Поднять правую руку и левую ногу параллельно полу. Махи ими одновременно вверх по малой амплитуде. Сменить руку и ногу.
13. Стоя на чевереньках. Поднять ногу параллельно полу. Описывать пяткой круг.
14. Стоя на четвереньках. Ногу поднять параллельно полу, согнуть в колене (стопа к потолку), махи бедром вверх-вниз по малой амплитуде - "вкалачиваем пяткой гвозди в потолок".
15. Стоя на четвереньках. Поприседать из стороны в сторону. Потянуться назад.
16. Лежа на боку, упор на локоть. Махи верхней ногой вверх.
17. Лежа на боку, упор на локоть. Венести верхнюю ногу вперед на 30 градусов. Махи вверх по малой амплитуде (не более 30 см). Нога к ноге, то же самое. Отвести ногу назад, то же самое.
18. Стоя на четвереньках. Поприседать из стороны в сторону. Потянуться назад.
19. Пресс.
20. Отжимания в широкой стойке.
21. "Полумостик"
Растяжки.

День 9.
1. Отжимания средняя стойка.
2. Пресс.
3. Выполнить те упражнения, которые хчется и нравятся из уже выполнявшихся ранее.
Растяжки.

День 10.
Активная часть
1. Отжимания широкая стойка; потянуться назад; средняя стойка; потянуться назад
2. Лечь, упор на локти, поднимать обе ноги на 45 градусов и опускать
4. Пресс
5. Лечь, ноги поднять перпендикулярно полу. Сводить и разводить ноги; затем "ножницы" в этой же плоскости
6. "Полумостик"
7. На боку, упор на локоть - отрывать обе ноги
8. На боку, упор на локоть. Верхнюю ногу поднять на 45 градусов и держать, поднимать к ней нижнюю ногу.
9. Лежа на боку, упор на локоть. Верхнюю ногу согнуть, каснуться пяткой пола за собой, затем коленом пола перед собой, затем мах ногой вверх.
10. На боку, упор на локоть, вторую руку за голову. Коснуться локтем пола перед собой, одновременно мах верхней ногой назад; затем выпрямиться, ногу согнуть в колене и к груди. Повторить. Делать комфортном ритме.
11. Отжимания в широкой стойке
12. Пресс
13. Лежа на животе махи вверх правая рука/левая нога и наоборот, чередуя.
14. Лежа на животе. Отрывать одновременно обе ноги от пола.
15. Лежа на животе. Отрывать грудь от пола с махом согнутыми руками назад.
16. Лежа на животе. Согнуть правую ногу в колене и стопой дотянуться до пола у левого бока. Сменить ногу. Повторить несколько раз.
17. Одновременно 14 и 15.
15. Лежа на спине подтягивать колени к груди
16. Пресс
17. "Полумостик"
18. Стоя на четвереньках. Поприседать из стороны в сторону. Потянуться назад.
Растяжки.

@темы: гимнастика, отношения, зарядка

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Утащено

Чужая женщина — загадка для мужчины…
Её так хочется… скорее разгадать…
Ей всё к лицу, включая мелкие морщины.
В ней всё прекрасно, не прибавить, не отнять…
Чужая женщина подарит вам улыбку,
А может просто равнодушный едкий взгляд…
Но не расскажет о своих былых ошибках
И не оставит вам своих координат…
И вы опять её проводите при встрече
Глазами полными печали и огня…
Опять не ваш она собой украсит вечер…
И вы прошепчете: «Она не для меня…»
Чужая женщина — вулкан, что тихо дремлет…
Вот только нет её прекрасней и милей.
Но если жить мечтами сердце не приемлет,
Рискните сделать эту женщину своей…
И будут те же бигуди, халат в горошек,
Обиды горькие, упрёки, суета…
Есть в каждой женщине повадки диких кошек,
Но тяжело найти достойного кота…
При первой встрече все чужие, однозначно,
Но вы же выбрали одну из них — навек…
И кто-то скажет, что ошибся… неудачно,
Но всё ведь проще — так устроен человек…
Недосягаемое часто привлекает…
Там нет проблем и не достал совместный быт,
Ведь даже сладкое порой надоедает…
И первой встречи вкус малиновый забыт…
Но ваша женщина — такая же чужая
Для тех мужчин, что на пути её стают…
Она для вас живёт, детишек вам рожает
И создаёт в семье порядок и уют…
И на неё, поверьте, смотрят также точно,
И у неё такой же безупречный вид…
Но вы когда-нибудь, от сна проснувшись ночью,
Поймёте, ваше счастье с вами рядом спит…
Чужая женщина останется чужою…
Важней свою не потерять, а удержать…
Когда вас любят чистой искренней душою,
Наверно, глупо за чужими вслед бежать…

@темы: стихи, цитаты, отношения, размышления

---

Утащено

20 причин, пожирающих время

1. Неумение или нежелание планировать рабочее время;
2. Отсутствие чувства времени;
3. Привычка браться за несколько дел одновременно;
4. Неумение расставлять в делах приоритеты;
5. Желание быть для всех полезным;
6. Неумение отказать и твердо сказать «НЕТ!»;
7. Беспорядок за рабочим столом;
8. Отсутствие привычки вести записи;
9. Поиск необходимых записей и документов, адресов и номеров и т.д.;
10. Медлительность и нерешительность;
11. Чрезмерная спешка в делах;
12. Сожаление об ошибках и прошлых неудачах;
13. Отвлекающие телефонные разговоры;
14. Привычка часы на пролет проводить время за игрой в компьютерные игры и просмотром телевизора;
15. Общение в социальных сетях и в различных чатах;
16. Привычка каждые двадцать минут проверять почту, форумы, блоги, RSS ленту или иную информацию;
17. Откладывание важных дел на конец рабочего дня;
18. Недостаток отдыха и недосыпание (причиной которого может быть неумение быстро заснуть);
19. Нехватка мотивации (кстати, для кого-то может быть полезным просмотр мотивирующих фильмов об успехе);
20. Неполная или запоздалая информация.

@темы: цитаты, полезное, жизнь

---

Утащено

Небесный трактор

Как гласит о том сказанье:
Самолёт летел домой...
Скажем так: Ан-2 с заданья,
«Борт 13» – позывной.

Небо с низкою кучёвкой
Ненавязчиво штормит.
Наш Ан-2 под нижней кромкой
Мирно так себе летит.

Рейс идёт спокойно, гладко.
Скоро третий разворот...
Вдруг пилоты видят ...трактор...
Трактор по небу плывёт!

Не спеша, как дело знает...
Трактор всё ж – откуда прыть?!
Курс Ан-2 пересекает,
Будто так должно и быть...

Никого в пустой кабине.
Даже фары не горят.
Здесь чудес таких в помине
Не видал ни стар, ни млад...

Облака утюжа крышей
Чинно прёт... За ним сейчас
Зорко бдят в Ан-2 притихшем
Две безумных пары глаз.

Командира как огрело,
Он-то сразу вник в масштаб:
Керосином пахнет дело.
Реагировать пора б...

«Вслух сказать – берут сомненья...
Лучше честно промолчи:
В авиации виденья
Не приветствуют врачи...

Подними сейчас я шуму –
На земле запрут в дурдом...
Говорил вчера я куму,
Что грибочки-то с душком!..»

У Второго те же мысли:
«Есть в молчании резон...
Чтоб ещё хоть раз я в жизни
Выпил дедов самогон!»

А земля не спит с радаром:
«Борт 13, отзовись!
С грузовым бортом вы правым
200 метров разошлись».

Не понять его превратно
Ни один не смог пилот:
«Грузовой» – ещё понятно...
Но какой он, нафиг, «борт»?!

Есть с бортом у них отличья:
Как бы трактор ни парил,
Пусть, хотя бы для приличья,
Крылья к крыше прицепил.

Но диспетчер ждёт ответа,
Только что сказать в эфир?..
Мол, сегодня я «с приветом»:
Трактор видит командир?..

Промолчать – Второй заложит.
У него и шурин – мент.
А потеря связи – тоже,
Между прочим, инцидент...

Это жизнь... На суше ль, в небе –
Одинаковый народ...
Точно также о коллеге
Думал наш Второй пилот...

Не прося у жизни славы,
(Та и так их бьёт ключом)
Крепко взявшись за штурвалы,
Экипаж летит молчком...

«...Борт 13, доложите!..»
– стал диспетчер им врагом ...
«Борт 13, подтвердите
Расхождение с бортом!»

Дать сейчас ему б по роже!
Прицепился как нарыв...
У парней вот-вот, похоже,
Скоро будет нервный срыв...

Их гнетущее молчанье
У критической черты...
–Ты там видишь что-то, Ваня?
– Облака одни... А ты?

«Не прошло... Хитёр на зависть...» –
Мыслит первый сам с собой.
«Ну, хитрец! Хотел подставить...» –
Вторил мыслями Второй.

А в окне всё тот же трактор
Тает в дымке кучевой...
Может, антигравитатор
Изобрел чудак какой?

«Грузовой», ответьте «Вышке»!.. –
Наш диспетчер сам не свой.
(Ну конечно, жди, братишка,
Трактор свяжется с тобой...)

Пусть летать ещё он может,
Но чтоб он заговорил...
«...Грузовой на связи...» (Боже!!!)
«Расхожденье подтвердил...»

Всё... Конец полётам, небу...
Всё, что может ждать потом –
Это лишь уколы в вену,
Санитары и дурдом...

«Ну за что нам этот трактор?!!
Пусть бы лучше уж пожар!»
Да... Пилотов, вероятно,
В этот миг хватил удар.

Выход лишь один – проснуться...
И вовек уже не спать!
«Уклоняетесь от курса,
Борт 13, вашу мать!»
..................................

Сколь ни быть ужасной тайне –
Жизнь сорвёт с неё покров.
И героев наших лайнер
Вышел вдруг из облаков...

Очумевшие от вздору,
Крутят лётчики вираж.
И является их взору
Прозаический пейзаж...

Вертолёт реальный, зримый
Мирно вдаль летит, бандит...
А под ним на стропах длинных
Трактор сказочный висит...

Два синхронных громких вздоха
По Ан-2 прошлись волной...
С головой не всё так плохо!
(Плохо, вот, без таковой...)

Друг от друга прячут взгляды
Парни, в мыслях матерясь...
«Борт 13-ый в глиссаде!
Барахлит чего-то связь...»

На земле вздохнут украдкой:
«Напугали... Чтоб вы мне...!!!
Заходите на посадку.

Разберёмся на земле...»

@темы: стихи, юмор, цитаты

---

Утащено

Надюшка Милова

Я нашла приют внутри тебя.
Под твоей оберткой…я скрылась.
Ты слышишь, когда я говорю?
Я никогда не чувствовала себя так…

Может быть, я сказала что-то, что не следовало говорить…
Я могу всё исправить, если ты включишь свет внутри себя.
Может быть, я сказала что-то, что не следовало говорить…
Я могу всё исправить, если ты включишь свет внутри себя.

Я могла быть здесь…Я уже была здесь?
Это чувствовалось, словно кристаллы в воздухе.
Я все еще хочу утонуть, всякий раз, когда ты уходишь…
Пожалуйста, научи меня дышать так же нежно, как ты.

И я уже не смогу пересечь океаны, как прежде.
Зато, ты будешь чувствовать то, что чувствую я
И я буду зеркальным отражением тебя
Зато, ты будешь видеть то, что чувствую я.

Может быть, я сказала что-то, что не следовало говорить…
Я могу всё исправить, если ты включишь свет внутри себя.
Может быть, я сказала что-то, что не следовало говорить…
Я могу всё исправить, если ты включишь свет внутри себя.

Может быть, я сказала что-то, что не следовало говорить…
Я могу всё исправить, если ты включишь свет внутри себя.

Проснулся ранним утром с ощущением, что мне необходимо второе высшее.
Интересно, пережатием чего и в какой позе вызываются такие кошмары.

Фу, какая гадость это ваше семь утра!

Самая страшная борьба во мне - это борьба моего чувства юмора с моим воспитанием.

как-то на лекции по теории теоретических теорий я понял, в чем проблема высшего образования

Естественный отбор - это когда отбирают всё. И это естественно.

Погода на завтра: ясно, небольшие осадки в виде метеоритов.

С каждым годом голоса в моей голове становятся все отчетливее. Похоже, тараканы уже не таясь комментируют мои действия.

В России единственный запрещающий знак — это бетонный блок поперек дороги. Остальные предупреждающие.

Регулярная практика похуизма существенно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

@темы: цитаты, отношения

---

Утащено

Безвыходных ситуаций не бывает, бывает результат, который нас не устраивает.

Часто для того, чтобы жить, надо больше мужества, чем чтобы умереть. - В. Альфиери

Мы не знаем, как поступить с нашей коротенькой жизнью, но все-таки желаем жить вечно. - А. Франс

Число
годов еще не свидетельствует о длине жизни. Жизнь человека измеряется
тем, что он в ней сделал и прочувствовал. - С. Смайлс

@темы: цитаты, отношения

---

Утащено

20.12.2012 в 14:12

Пишет  Skyriver:

Тоже хочется

17.12.2012 в 20:00

Пишет  Ёсими Охито-Хиро:

Просьба на 2013
Пожалуйста, посоветуйте мне:
- одну книгу
- один фильм
- один сериал
- одного исполнителя/группу

Только если там ужасы предупреждайте заранее

@темы: цитаты